Jak zmienić wewnętrznie

Jak zmienić wewnętrznie

Jak zmienić pamięć wewnętrzną na kartę sd aparatu w telefonie (Może 2019).

Anonim

Zgodzisz się, że w życiu istnieje wiele sytuacji, w których czujemy, że nie zaszkodzi nam wewnętrzna zmiana. Aby takie sytuacje były jak najmniejsze, należy nad tym popracować.

Będziesz potrzebować

  • Badanie psychologiczne
  • Prowadzenie osobistego pamiętnika
  • Pracuj nad sobą

Instrukcja

1

Sporządź listę i opis sytuacji, w których uważasz, że musisz zachowywać się inaczej. Opisz, jak się czujesz w każdej z tych sytuacji: lęku, strachu, wstydu itp. Spójrz na sytuacje na liście i spróbuj odpowiedzieć na pytanie, co ich łączy. Być może we wszystkich tych sytuacjach są obcy, władze itp.

2

Zadaj sobie pytanie, która sytuacja na liście jest najbardziej niepożądana, a przeciwnie - najprostsza. Teraz możesz opisać sytuację, w której na przykład brak ci pewności siebie w następujący sposób: "Czuję pewne emocje (które), jeśli (warunek)". Przykład: "Czuję napięcie, kiedy muszę przemawiać przed dużą publicznością." Jasne określenie problemu jest więc ważnym krokiem.

3

Teraz, kiedy jest jasne, w jakich okolicznościach musisz poczuć się inaczej, zacznij nad tym pracować. Przede wszystkim, pewni siebie ludzie, z reguły, nie odczuwają niepokoju, podobnie jak inne podobne uczucia. Powstaje dokładnie wtedy, gdy nie jesteśmy pewni czegoś. Następnie zaczynamy zadawać pytania: "A co, jeśli się mylę, a co, jeśli się ze mnie śmieją, a co jeśli stracę pracę?" Często jedno z tych "Jeśli" obejmuje wszystkie pozostałe i jest wiele pytań, na które odpowiadasz jedną odpowiedzią: "To będzie straszne". Najważniejszym krokiem jest znalezienie wszystkich tych "ifs".

4

Odpowiedz na pytania "Co jeśli.

Ale nie w sposób fantastyczny, ale prawdziwy. W życiu może się zdarzyć, że nie wiesz, co powiedzieć na imprezie, ale odpowiedź brzmi: "Nic strasznego się nie stanie, zawsze mogę zapytać innych, co myślą o czymś i słuchaj innych opinii. "Musisz zrozumieć, że to, co widzisz jako coś strasznego, nie jest tak naprawdę.

Dobra rada

Przydaje się prowadzenie osobistego pamiętnika i zapisywanie codziennych sytuacji i problemów, z którymi musieliście się zmierzyć. W przyszłości będzie można je przeanalizować i wyciągnąć odpowiednie wnioski.

  • Potrzeba formułowania problemów, w tym na piśmie, ich badanie i praca nad nimi.