Jak ukryć swoje uczucia

Jak ukryć swoje uczucia

Jak w 2 sekundy opanować strach, stres czy złość - naukowo potwierdzona metoda (Może 2019).

Anonim

Aby zachować nieprzenikniony wyraz twarzy w najbardziej ekstremalnych sytuacjach mogą być tylko profesjonalni zwiadowcy i filozofowie, którzy wyrzekli się ziemskich trosk. Jednak umiejętności tej sztuki ułatwiają życie zwykłym ludziom.

Instrukcja

1

Motywacja. Osoba musi jasno zdawać sobie sprawę z powodów, dla których stara się ukryć swój wewnętrzny świat przed innymi. Być może jest to wstyd perfekcjonisty, który nie chce, aby inni wiedzieli o jego słabościach. Być może to pragnienie, aby uchronić się przed atakami innych. Być może osoba po prostu nie wie, jak pokazać swoje emocje, nie nauczyła rodziny mówić o swoich potrzebach i uczuciach. Po zrozumieniu przyczyn, osoba może zwrócić się do psychoterapeuty z prośbą o pomoc w wyrażeniu swoich uczuć, potrzeb, pragnień i marzeń najlepiej jak to możliwe.

2

Wybierz maskę. Aby się dogadać w trudnym zespole, czasami trzeba nosić maskę. Na przykład "silna kobieta" lub "dyplomata", "dusza firmy" lub "wolny od konfliktów spryt". Tylko ta osoba wie, który z tych obrazów jest dla niego najbardziej dogodny, spotyka się z jego temperamentem i wewnętrznymi potrzebami: pocieszyć, być użytecznym lub czuć aprobatę innych. Ważne jest, aby pamiętać, że czasami maska ​​przylega do skóry. Jesteśmy tym, czym chcemy się pojawić.

3

Rozluźnij swój umysł. Jeśli dana osoba musi zablokować swoje emocje w konkretnej sytuacji (egzamin, wywiad, skandal w rodzinie), powinieneś użyć sprawdzonych technik. Mogą to być frazy, które w szczególny sposób rozluźniają nasz umysł. Na przykład: "Ta łódź jest pusta", "Nie ma nic wartej zemsty". Lub "wyraźna medytacja" - zanurzenie w zapachu kwiatu, perfum, aromatycznego oleju. Wyobraź sobie, jak ogarnia cię zapach, jak najsilniejsza zbroja świata? Naprzód!

4

Utrwalanie na zewnątrz. Koncentrując się na oddychaniu, człowiek przestaje koncentrować się na negatywnych emocjach. Patrząc na kolczyki szefa, pracownik przechodzi większość swoich sztuczek przez uszy. Bardzo przydatna jest metoda wizualizacji ich emocji. Na przykład, możesz sobie wyobrazić swój gniew jako strumienie ognia, które przechodzą przez ciebie bez upalenia serca. Możesz sobie wyobrazić siebie w spokojnym letnim jeziorze, w którym rozmówca rzuca kamieniami. Delikatny plusk, koła się rozchodzą i znów panuje spokojna cisza.

5

Oszukać wampira. Jeśli dana osoba celowo powoduje, że odczuwasz negatywne emocje (prowokuje kłótnię, wywiera presję na bolesne miejsce, upokarza twoich drogich ludzi), to musisz zrozumieć, że jest zdeterminowany, aby "ogrzać się swoim ogniem", krzyczeć, uwolnij swoje negatywne emocje. Musimy zadać sobie pytanie: "Dlaczego karmię wampira moją krwią, dlaczego tego potrzebuję?" I zacząć odpowiadać mu ładnie, grzecznie i spokojnie. Możesz sobie nawet wyobrazić, jak karmisz swoje pikle lub eklery "wampira". A on odwraca oczy i nie może zrozumieć, gdzie jest zwykłe jedzenie.

6

Zapamiętaj ten paradoks. Utrzymujemy spokój, gdy mamy kontrolę. I kontroluj sytuację, zachowując spokój. Ważne jest, aby czuć się w tym punkcie równowagi i łagodnie, ale grzecznie położyć każdego, kto próbuje nas wyrzucić z siebie.

Dobra rada

Człowiek ze sfrustrowanym układem nerwowym jest ulubioną przekąską cada, awanturnika i prowokatora. Jeśli występują oznaki przepracowania, nerwicy i innych zaburzeń, warto skontaktować się z neurologiem.

  • ukryj uczucia