Rozwód: jak przetrwać tragedię

Rozwód: jak przetrwać tragedię

Kobieta i Rozwód (Może 2019).

Anonim

Przetrwać rozwód, bez względu na jego przyczynę, jest najsilniejszym emocjonalnym wstrząsem i napięciem. Rozwód to więcej niż rozpad. Jest to utrata stabilności, codzienna rutyna, wspólne marzenia i plany, a często także trudności finansowe.


  1. Utrzymaj zdrowie fizyczne. Doświadczając tak bolesnego wydarzenia w życiu, łatwo zapomnieć o śnie, prawidłowym odżywianiu lub ćwiczeniu. Jednak utrzymanie zdrowia fizycznego pomoże Ci odzyskać emocjonalnie. Unikaj przejadania się, fast foodów lub nie jedz. Nie próbuj używać alkoholu lub narkotyków, aby zmniejszyć ból.

  2. Spróbuj oddawać się regularnie na różne sposoby. Na przykład gorąca kąpiel z aromatycznymi olejkami, masaż, czytanie książki, spacer w spokojnej, malowniczej okolicy lub oglądanie ulubionego filmu. Jeśli dbasz o siebie i zabierasz czas, możesz szybko wyzdrowieć po traumie.

  3. Zrozum, że rozwód to proces. Nie należy stawiać na nim rąk i nóg, odrzucając go lub odwrotnie, starając się szybko go pozbyć, nie myśląc o tym. Zamiast tego zwracaj uwagę na najbardziej naglące rzeczy, takie jak dach nad głową, ochrona zasilania. Następnie, bez pośpiechu, wybierz odpowiednie wyjaśnienie wydarzeń i uświadom sobie, że twoje emocje ulegną zmianie w trakcie procesu rozwodowego.

  4. Znajdź sposób na wsparcie siebie i stawianie nowych wyzwań. Otocz się ludźmi, z którymi czujesz się lepiej i silniej. Wyznacz sobie nowe cele, marzy o przyszłości. Marzenie to nie marnowanie czasu, jeśli pomaga wyobrazić sobie niezależne i szczęśliwe przyszłe życie. Jeśli chcesz porozmawiać ze specjalistą o doświadczeniach emocjonalnych związanych z rozwodem, zrób to bez wahania.

  5. Znajdź pozytywne wykorzystanie swoich emocji, zamiast ukrywać uczucia w sobie, bądź nieustannie w stanie rozgoryczenia lub obojętnym. Takie emocje trzymają cię w przeszłości, która nie była szczęśliwa, inaczej nie byłbyś rozwiedziony.

  6. Przygotuj się na regres, złe dni i niepewność. To jest część procesu. Zrób sobie przerwę, gdy emocje cię przerastają, ale staraj się trzymać mniej lub bardziej stabilnego dnia. Odseparowanie od społeczeństwa może mieć pozytywny wpływ, ale jeśli wejdzie w nawyk, możesz stać się nieszczęśliwym pustelnikiem.

  7. Jeśli masz dzieci, nie angażuj ich w swoje doświadczenia. Rozmawiaj z nimi spokojnie o tym, co się dzieje. Daj im znać, że zawsze będą mieli oboje rodziców i że przeżyjesz te trudne chwile. Przygotuj się na problemy z zachowaniem i emocjonalne wybuchy. Aby rozwód był tak bolesny, jak to możliwe, lepiej jest, aby psycholog pracował z dziećmi.